Schlussartikel
Mit dem heutigen Artikel beendet Der andere Hausarzt die Reihe Die Heilkraft der Bewegung.
Der regelmäßige Leser der 20-teiligen Serie ist nun eingeweiht, was die theoretischen Grundlagen des Gesundheitssports betrifft. Die Artikelreihe wird unter dem Thema Heilkraft der Bewegung erhalten bleiben, so dass ein Nachlesen bestimmter Inhalte jederzeit möglich ist. Darüberhinaus bietet die Kommentarfunktion die Möglichkeit, Wünsche für weitere Erläuterungen zu äußern, Anregungen zu geben und Fragen zu stellen.
Inhalt der Artikelreihe:
• Geklärt wurde die Frage, was der Unterschied zwischen Bewegung und Sport ist
• Einblicke in die Theorie der Energiebilanz wurden gegeben
• Grundlagen zur Funktion des Herz-Kreislaufsystems wurden vermittelt
• es folgten neun Artikel, die ausführlich Antwort gaben auf die Frage, warum wir uns bewegen sollen
• danach vier Beiträge, die sich um das Wie? kümmerten
• der vorletzte Artikel der Reihe befasste sich mit der Aussagekraft eines Laktattests.
Fazit:
• 3x (oder mehr) die Woche 45 – 60 Minuten Ausdauersport (regelmäßig, immer, auch im Winter und bei Regen)
• eine Pulsmessung im Gesundheitssport ist unabdingbar
• Der maßgebende Pulsbereich im Gesundheitssport entspricht dem Wert der Grundlagenausdauer I (GA I = Laktatwert ~ 1.6 mmol/l – 2.2 mmol/l) aus der Trainingstheorie
Ausstattung für den Ausdauersport (in absteigender Bedeutung):
1. Pulsuhr (Polar, Sigma, Suunto, Timex usw.)
2. Trainingsgerät (Walkingschuhe und -stöcke, Laufschuhe, Fahrrad, Schwimmbrille)
3. Kleidung
4. Trinkflaschen usw.
Die Reihenfolge ist ernst gemeint. Wir können zwar nackt und barfuß joggen, sollten aber nicht ohne Pulsmesser loslaufen. Ab einer Stunde Training rückt die Trinkflasche an die erste Stelle.
Zum Thema Die Heilkraft der Bewegung lesen Sie auch die Liebesgeschichte von Paula und Thomas in Aus der Wand.
