Um eine prima Leistung im Sport zu erbringen, muss man sich ausgewogen und gesund ernähren. Bekanntlich stopfen ja Dreikämpfer alles in sich hinein, was sie kriegen können. Also was sollte sich im Kühlschrank oder Haushalt eines Triathleten nun wirklich befinden? Bitte macht auch unbedingt bei der Aktion von Herr Pfleger mit: Zeig her Deinen KühlschrankIch liste zuerst mal einen typischen Tag vor den Wettkämpfen auf:
- Frühstück: Müsli mit Milch, Orangensaft, Vitamintablette, Wochenende Ei, Brötchen, Kaffee
- Vormittags: manchmal Schokolade, Schokoriegel, Wasser, 1 Kaffee
- Mittags: Pasta, Kartoffeln oder Reis mit Gemüse (Zucchini, Paprika, Tomaten), Putenfleisch, Apfelsaft, Brottrunk
- Nachmittags: Eis oder Schokolade, manchmal Magnesiumpillen
- Abends: Brote mit Käse, Salami, Frischkäse, Wurstsalat, Wochenende Pizza
- Spätabends: Nix, Wochenende Chips
- Während des Trainings: Apfelsaftschorle, Bananen, herkömmliche Schokoriegel, Pizzaschnitten
- Nach dem Training: manchmal Proteindrinks, Wasser
Hier einen typischen Tag kurz nach einem Wettkampf:
- Frühstück: Cola, kalorienreiche Schokoriegel, Müsli, doppelte Schokocremebrote
- Vormittags: Alles was da ist, vornehmlich Schokolade
- Mittags: So wie immer, aber doppelte Portion
- Nachmittags: Eis, Schokoriegel, waah lecker, Gummitiere
- Abends: Pizza, Pommes
- Spätabends: Chips, Cola mit Eis
- Training: Was für Training?
Wohlgemerkt sind die letzteren Ernährungstipps nur nach dem Wettkampf zulässig … Oder wie seht Ihr das?
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