Atmen- Lächeln- Tempoverminderung
1. Atme drei Mal langsam vollständig ein und aus.
2. Lächle. Das entspannt die Gesichtsmuskeln. Lächle notfalls über Dich selbst.
3. Verlangsame für einige Sekunden das Tempo (Deiner Gedanken, Deiner Tätigkeit).
Dies ist ein Sofortprogramm gegen Streß, das Du immer und überall anwenden kannst, egal ob es sich um eine berufliche Herausforderung handelt oder ob Du Dich in einer anstrengenden gefühlsmäßigen Situation befindest. Es ist recht einfach. Wenn Du es ein paar Mal ausprobiert und trainiert hast, wird es Dir vielleicht schon bald gelingen, das Sofortprogramm automatisch anzuwenden, bevor der Streß zu groß und dadurch belastend wird.