Erfahrungsberichte

Das neue Jahr ist nun schon einen Monat alt. Hatten Sie gute Vorsätze gefasst und auch schon einen umgesetzt – nein?

Dann nehmen Sie doch meinen Vorsatz: “Ins neue Jahr mit mehr Humor”.

Sie werden sich nun vielleicht fragen, was denn Humor, bitte schön, mit Stressbewältigung zu tun hat.

Eine ganze Menge!

Es ist nachgewiesen, dass sehr humorvolle Menschen viel weniger unter Stress leiden. Sie nehmen den Alltag nicht so schwer und finden trotz Belastung meist noch einen Grund zum Schmunzeln.

Ist es Ihnen sicher schon passiert: Sie stehen genervt an der Bushaltestelle, der Bus hat schon 10 Minuten Verspätung. Alle meckern vor sich hin. Bis ein Mann fröhlich meint: “Wir sollten beantragen, das die Busgesellschaft hier mal einen Kaffeeautomaten hinhängt. Da könnten wir jeden morgen unser Kaffeekränzchen hier abhalten!” Und schon wird die Stimmung etwas lockerer.

Oder die wörtliche Interpretation: Im Supermarkt hatte sich eine lange Schlange an der Kasse gebildet. Es ging nur langsam voran. Weiter hinten stand eine sichtlich nervöse Frau, die dann zur Kassiererin nach vorne rief: “Nun los, bringen Sie mal ein bisschen Bewegung hier rein!” Die Kassiererin antwortete darauf: “Alles klar. Alle in der Schlange heben erst den rechten Arm, nun den linken und drehen sich zweimal im Kreis dazu!” Sie hatte die Bemerkung wortwörtlich interpretiert. Was meinen Sie, wie viele Lacher es gab!

Suchen Sie in stressigen Situationen die humorvolle Seite. Ihnen wird bestimmt etwas dazu einfallen.

“Ein Mensch ohne Sinn für Humor ist wie ein Wagen ohne Federn – jedes Steinchen am Weg erschüttert ihn”
schrieb schon im 19.Jh. der amerikanische Geistliche Henry Ward Beecher. Recht hatte er!

Wie wir auf ein bestimmter Ereignis reagieren, ist von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich: Während die eine Person die Situation als persönliche Herausforderung ansieht und zu Höchstleistungen aufläuft, kann die andere als enorme, ja nicht zu schaffende Belastung empfinden. Auch hängt es von unserer Tagesform ab, wie widerstandsfähig wir Druck aushalten. Und was uns gestern überhaupt nichts ausgemacht hat, kann und heute total aus dem Gleichgewicht werfen. Stress entsteht im Kopf, heißt es. Denn ein Ereignis ist an sich nicht stressig, erst durch unsere Einstellung dazu, wie wir eine Situation bewerten, entsteht Stress.

Fachleute bezeichnen den positiven Stress als Eu-Stress und den negativen als Dis-Stress.
Der Schritt vom positiven zum negativen Stress ist nicht sehr groß. Oft merken wir nicht einmal, dass wir schon in der Stressfalle hängen.

Wenn Sie folgende Fragen meist mit „Ja“ beantworten, sollten Sie sich Strategien gegen Stress überlegen.

Fragen:
1 .Ich hätte gern mehr Zeit für mich selbst.
2 .Ich bin oft schlecht gelaunt oder fühle mich erschöpft.
3. Ich habe zu wenig Zeit, um mich mit Freunden zu treffen.
4. Ich brauche oft ein Glas Alkohol, damit ich entspannen kann.
5. Ich rauche mehr, als es für mich gut ist.
6. Ich kann schlecht einschlafen, da mir zu viele Gedanken durch den Kopf gehen.
7. Ich fühle mich morgens oft schlapp und möchte gar nicht aufstehen.
8. Ich denke oft, wie soll ich den Tag nur überstehen.
9. Ich kann selten „nein“ sagen, wenn mich jemand um etwas bittet.
10.Ich habe oft das Gefühl, alles muss immer nur schnell gehen.

Wenn Sie die meisten Fragen mit „Ja“ beantwortet haben ist ihre Stressbelastung erheblich.
Ihre Gesundheit ist in Gefahr!