Sommer und Sonne satt – endlich, werden sich viele sagen. Leider werden dabei oft die kleinsten Vorsorgemaßnahmen vergessen und am Abend hat man nach einem sonnigen heißen Tag einen ordentlichen Sonnenbrand oder gar einen Sonnenstich. Getrunken hat man wahrscheinlich auch nicht besonders viel, denn an Tagen mit heißem Wetter und Gewittern wird die Hitze gern unterschätzt. Daraus folgt dann eine Deydrierung, Kinder und ältere Menschen sind dabei besonders gefährdet. Folgende Warnzeichen sollten Sie dabei nicht übersehen: Kreislaufbeschwerden, Schwindel, Muskelkrämpfe, ein erhöhtes Unruhegefühl, Bauchkrämpfe und ein allgemeines Schwächegefühl. Es müssen allerdings nicht alle Symptome auftreten.
1. Machen Sie es wie die Menschen in den südlichen Ländern: Beschränken Sie – wann immer es Ihnen möglich ist – Ihre Tätigkeiten auf die frühen Morgen- und auf die späten Nachmittags- und Abendstunden. Bleiben Sie in der Mittagshitze in kühlen Räumen, die durch Jalousien oder Rolläden abgedunkelt worden sind.
2. Wenn Sie sich im Freien aufhalten, bleiben Sie möglichst im Schatten, auch wenn Sie Sonnenanbeterin sind. Erforderlich ist eine Sonnenschutzcreme mit mindestens Lichtschutzfaktor 30 oder sogar höher. Tragen Sie eine Kopfbedeckung, vor allem Babys und Kleinkinder sind besonders gefährdet. Häufiger Sonnenbrand im Kindesalter erhöht das Hautkrebsrisiko als Erwachsener! Lassen Sie Kinder niemals alleine im Auto zurück, auch nicht bei leicht geöffneten Fenstern. Wer empfindliche Augen hat, sollte unbedingt auch eine gute Sonnenbrille tragen. Last but not least: Auch ein Hund gehört bei Gluthitze nicht ins geparkte Auto. So mancher Hund musste schon durch beherzte Passanten gerettet werden, was meist mit einem beschädigten Auto endete.
3. Trinken Sie alle 1 bis 1,5 Stunden mindestens ein Glas Wasser, Früchtetee, Fruchtsaft oder Saftschorle. Getränke mit Alkohol, viel Zucker wie z.B. Limonaden oder mit Koffein sind nicht geeignet, weil sie den Körper austrocknen. Essen Sie nicht zu schwere Sachen wie z.B. Braten etc., lieber mehrere kleine Mahlzeiten essen, das belastet den Kreislauf nicht so stark.
4. Verschaffen Sie sich Abkühlung, indem Sie sich kalt abduschen, tragen Sie nur helle, leichte Baumwollkleidung, vermeiden Sie Synthetikfasern und dunkle Farben.
5. Schauen Sie sich auch noch folgendes Video zum Thema an: http://gesundheits-bookshop.de/wordpress/2011/07/12/gesund-bleiben-im-sommer/
Der Gesundheits-Bookshop wünscht Ihnen einen gesunden Sommer!
