Im folgenden Buch geht es um Selbsthilfe bei Depressionen, Angst, Burnout und Panikattacken. Für Leser, die aufgrund ihrer Erkrankung gerade nicht in der Lage sind, dieses Buch zu lesen, steht modernerweise auch ein Hörbuch zum Download zur Verfügung. Dieses kann man sich dann beispielsweise das nächste Mal, wenn man wieder mal im kilometerlangen Autostau steht, anhören und damit eventuell seinen inneren “Quatschi” bekämpfen. Dr. med. Dietmar Hansch ist ärztlicher Psychotherapeut und bereits Autor zahlreicher Bücher und Buchbeiträge. Zudem leitet er eine Abteilung für Burnouterkrankungen.
Eine Plattenbau-Einraumwohnung, eine warme Mahlzeit pro Tag, ein Laptop mit Internetanschluss und eine Dauerkarte für eine gute öffentliche Bibliothek … Das wäre das sogenannte Worst-case-Szenario des Buchautors, mit der er sich im Ernstfalle durchaus arrangieren könnte. Wegkommen von äußeren oder (meistens) hausgemachten Einengungen und Zwängen mittels Techniken der kognitiven und achtsamkeitsbasierten Verhaltenstherapie lautet die einfache aber wirksame Formel.
Wissenschaftliche Untersuchungen besagen, dass lediglich 20% “äußere” Einflüsse zu unserem eigenen Glück beitragen. Sprich: 80% stammen aus “inneren” Quellen. Das hat nichts mit esoterischem Firlefanz zu tun sondern zeigt auf, was viele Menschen im Grunde eigentlich sowieso schon lange ahnen. Geld, Macht und Erfolg machen eher unglücklich und einsam. Nun gilt es eben, diese 80% zu aktivieren.
Im Einzelnen geht es erst einmal darum, die Begriffe des “Selbst” und “Ich” zu klären. Wie kann ich die Situation, in der ich gerade lebe, akzeptieren und die sogenannte “Achtsamkeit” erlernen? Habe ich heute bei meinem Spaziergang darüber nachgedacht, was für eine tolle Sommerstimmung über der Stadt liegt?
Wir müssen und psychisch verändern um trotz Depression wieder handlungsfähig zu werden. Hier geht es in drei Stufen zur sogenannten persönlichen Meisterschaft.
Im Ganzen gesehen ist “Erfolgreich gegen Depression und Angst” ein kurzweilig geschriebener wirksamer Ratgeber, um erste Hilfe zur Selbsthilfe zu erhalten. Bei leichteren Störungen kann das Buch durchaus in der Lage sein, erste gute Erfolge zu erzielen. Bei schwereren Störungen kann der Leser eine erste Einschätzung seiner Lage erhalten. In erster Linie dient es dann aber zur Vorbereitung auf eine weitergehende psychiatrische – psychotherapeutische Abklärung/Behandlung.
Man darf eines nicht vergessen: Ein Psychotherapeut gibt in der Regel eine Anleitung zur Selbsthilfe. Handeln und verändern müssen wir uns selbst. Wir können dies schaffen.
Erfolgreich gegen Depression und Angst
erschienen beim Springer Verlag
– Wirksame Selbsthilfe, Anleitungen Schritt für Schritt – Fallbeispiele und konkrete Tipps –
– Mit Hörbuch zum Download –
Hansch Dietmar
1. Auflage, 2011, X, 186 S. 11 Abb.
Softcover, ISBN 978-3-642-04120-4
19,95 €
Artikel von: Monsterdoc