Trockene Augen ist eine Erkrankung der Tränenflüssigkeit und der Augenoberfläche. Zu den möglichen Symptomen gehören ein Trockenheits- und Fremdkörpergefühl, Augenbrennen, Rötungen und Sehstörungen. Die zwei Hauptursachen sind ein Tränenflüssigkeitsmangel und eine verstärkte Verdunstung. Um dem häufigsten Augenproblem unserer heutigen Gesellschaft vorzubeugen, können ein paar einfache Vorkehrungen getroffen werden. Hier finden Sie ein paar Tipps wie Sie die Gesundheit Ihrer Augen schützen können:
- Eine ausgewogene Ernährung mit Pflanzenwirkstoffen wie Carotinoide, Lycopin und Lutein ist besonders wichtig, welche sich in zahlreichen Gemüsesorten finden lassen. Dadurch schützen Sie Ihre Augen vor Sehschwäche und der Makula-Degeneration. Des Weiteren sind Omega-3-Fettsäuren essentiell, denn diese schützen das Auge vor Trockenheit und Entzündungen. Diese sind in Fisch, Lein- und Rapsöl, Walnüssen und Sojaprodukten reichlich vorhanden. Bei ungenügender Zufuhr durch die Nahrung kann die Einnahme von Leinölkapseln als Nahrungsergänzung sinnvoll sein.
- Häufige Pausen bei der Bildschirmarbeit sind wichtig damit sich die Augen ein wenig entspannen können.
- Verwenden Sie einen Luftbefeuchter um das Auftreten von trockenen Augen vorzubeugen.
- Trinken Sie mindestens zwei bis drei Liter Wasser oder andere Alkohol- und Koffeinfreie Getränke am Tag.
- Rauchen Sie nicht und meiden Sie verrauchte Räume, da diese zu Kratzgefühl, Rötungen und trockenen Augen führen können.
- Lüften Sie Ihre Wohn- und Büroräume mehrmals täglich.
- Meiden Sie starke Zugluft zu Hause, sowie auch beim Autofahren.
- Personen mit trockenen und empfindlichen Augen sollten bei der Wahl der Kosmetikprodukte auf reizarme Kosmetik achten.
- Beim Abschminken ist auch eine konsequente Lidreinigung nötig.
- Tragen Sie bei hellem Sonnenlicht eine genügend abgedunkelte Sonnenbrille.
