Wie viel Pflege braucht die Haut wirklich und was kann man noch für eine gesunde Haut tun?
1) Weniger ist manchmal mehr – das gilt auch für die Pflege der Haut. Der Kosmetikmarkt bietet eine unübersehbare Fülle an Produkten, wie man im Kosmetik-Shop von Frau Dr. Schrammek sehen kann. Wer all dies anwendet, dazu tagsüber noch Make-up trägt, der bekommt es schnell mit einer überpflegten Haut zu tun. Unangenehmer Hautausschlag, eine sogenannte periorale Dermatitis, kann die Folge sein.
Minimale Hautpflege könnte zum Beispiel so aussehen: Make-up abends mit einer sanften Reinigungslotion und Augen-Make-up-Remover entfernen. Anschließend eine Nachtpflege auftragen, die dem Hauttyp entspricht. Morgens das Gesicht nur mit Wasser waschen und eine leichte Tagescreme auftragen. Peelings sollten nur alle paar Wochen zum Einsatz kommen.
2) Bewegung an der frischen Luft ist ein wahrer Jungbrunnen für die Haut. Denn die Sauerstoffzirkulation im Blut verbessert sich und der Zellstoffwechsel wird angeregt. Im Sommer sollte man eine Tagescreme mit Lichtschutzfaktor verwenden. Generell gilt es, längere Aufenthalte in der Sonne zu meiden. Das schützt nicht nur vor Hautkrebs, sondern verhindert auch, dass die Haut schneller altert. Im Winter hingegen darf die Tagespflege ein bisschen fettreicher ausfallen, damit die Haut auch Minustemperaturen unbeschadet übersteht.
3) „Wahre Schönheit kommt von innen“, heißt es. Wer ein ausgeglichenes Leben führt, oft lacht und den Stress in Grenzen halten kann, der sieht immer jünger aus, als er ist. Aber auch mit Ernährung kann man viel für eine gesunde Haut tun. Eiweiß, das unter anderem in Fisch, Eiern und Milchprodukten enthalten ist, kräftigt das Bindegewebe. Vitamin A (ebenfalls in Milchprodukten und Fisch, aber auch in Karotten und Spinat enthalten) fördert die Zellerneuerung der Haut. Vitamin E (in Vollkornprodukten, Nüssen und Eiern) ist gut gegen Falten und Altersflecken, sorgt für mehr Feuchtigkeit der Haut und verbessert die Durchblutung. Eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung hält nicht nur den Körper fit, sondern auch die Haut gesund. Wer noch dazu jeden Tag zwei bis drei Liter Flüssigkeit in Form von Mineralwasser oder ungesüßten Kräutertees zu sich nimmt, versorgt seine Haut mit Feuchtigkeit von innen und hält sie straff und elastisch.
4) Wer kennt das Problem nicht: unreine Haut. Für eine gesunde, strahlende Haut gilt vor allem eines: Finger weg von Zigaretten! Nichts lässt die Haut schneller altern, als der tägliche Zigarettenkonsum. Die Haut eines Rauchers ist schlechter durchblutet, bekommt weniger Sauerstoff und wirkt daher häufig fahl. Sie wird schneller schlaff und faltig. Was bei unreiner Haut sonst hilft, erfahren Sie hier.
5) Man redet nicht umsonst vom Schönheitsschlaf vor Mitternacht. Dabei ist weniger die Zeit entscheidend, zu der man zu Bett geht, als vielmehr die Zeit, die man schläft. Regelmäßig acht Stunden Schlaf sind ein wahre Verjüngungskur. Denn nachts ist die Regeneration der Haut viel effektiver als tagsüber.
