Pilates-Methode, das hat jeder schon mal gehört. Aus Amerika schwappte vor nicht allzu langer Zeit diese Welle zu uns nach Europa. Doch wusstet ihr eigentlich, dass Hubertus Joseph Pilates in Mönchengladbach geboren wurde? Nein! Später arbeitete er zudem als Boxer und Selbstverteidigungslehrer, er liebte übrigens “Zigarren, Whiskey, Bier und Frauen”. Das sind wohl eher die unbekannten Seiten des Begründers einer extrem vielseitigen ganzheitlichen Trainingsmethode, auf die folgendes Buch näher eingeht.
Das Pilates-Lehrbuch geht zunächst auf die drei grundlegenden Prinzipien seiner Philosophie ein: Whole Body Health, whole Body Comittment und Breath. Die Wirbelsäule steht im Mittelpunkt des Interesses. Diese spiegelt das wahre Alter eines Menschen wieder. Pilates geht es um Ganzkörperübungen bei bewusster Atmung. Wichtig sind hier das Zusammenspiel von natürlichem Bewegungsrhythmus und mentaler Konzentration.
Das traditionelle Training bestand aus 3-mal wöchentlichen Training von max. 45 Minuten Dauer. Währenddessen war keine Unterbrechung und kaum Konversation erwünscht. Anschließend gings ab unter die kalte Dusche mit nachfolgenden Bürsteneinreibungen.
Im Kapitel Pilates in der Prävention: Grundlagen werden Funktionskreise, funktionelle Anatomie und Biomechanik detailliert im Trainingskontext erläutert. Natürlich gibt es auch Kontraindikationen bzw. Einschränkungen beim Pilates-Training. Diese werden erklärt. Übrigens: Akute Unlust und Couchpotatoetum gehören nicht dazu … und jetzt wirds spannend.
Es folgt ein Pilates-Test mit 15 Übungen zur Einschätzung der vorhandenen Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Anhand des Ergebnisses wird das geeignete Trainingsprogramm für den jeweiligen Probanden zusammengestellt.
Im Hauptteil des Pilates-Lehrbuches werden die Übungen mittels zahlreicher Bilder dargestellt. Für Übungsleiter werden zudem verbale, taktile Anleitungen sowie wichtige Fehlerquellen aufgezeigt. Es werden Mattenprogramme für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene vorgestellt. Auch in der Rehabilitation hat die Pilates-Methode ihre Berechtigung. Vorwiegend wird hierbei mit Geräten gearbeitet.
Das Pilates-Lehrbuch ist geeignet für Physiotherapeuten, Sportlehrer und Trainer, die ein professionelles Pilates-Training gestalten wollen. Für Trainingswillige ist das Buch ebenfalls geeignet, da die Übungen sehr gut und anschaulich dargestellt werden. Die detaillierten physiologisch-medizinischen Grundlagen können dann getrost überflogen werden.
Und wer jetzt noch denken sollte, dass Pilates etwas für Hausmütterchen und Weicheier ist hat sich aber so was von gewaltig getäuscht. Selbstverständlich habe ich die Übungen im Selbsttest durchgeführt und ich muss sagen, trotz meiner ordentlichen Fitness, hatte ich gut zu kämpfen … also ran ans Training. Ich kann nur sagen Pilates rockt!
Das Pilates-Lehrbuch
Matten- und Geräteübungen für Prävention und Rehabilitation
erschienen beim Springer Verlag
Geweniger, Verena, Bohlander, Alexander
1. Aufl., 2012, XVI, 310 S. 781 Abb. in Farbe.
Geb., ISBN 978-3-642-20779-2
39,95 €
Artikel von: Monsterdoc