Egal ob Leistungssportler oder ambitionierter Hobbysportler. Die richtige Nahrung ist für Sportler immens wichtig, damit hohe Leistungen erzielt werden können. Sportnahrung bzw. Ergänzungsstoffe wie Creatin, Aminosäuren, Vitamine, Whey Protein, Weight Gainer und L-Carnitin fördern den Muskelaufbau und helfen nach einem harten Training schnell wieder zu neuen Kräften.
Die Sporternährung als wissenschaftliche Disziplin hat zum Ziel die Trainings- und Wettkampfsleistungen eines Sportlers zu verbessern. Des weiteren hat sie sich die Unterstützung der Regeneration nach einer Belastung als Ziel gesetzt. Für jeden Sportler sollte eine individuelle Aufstellung der Sportlernahrung definiert werden. Hier spielt der Energiegehalt und die Zusammensetzung der Energie eine Große Rolle (kurz- und langkettige Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß). Des weiteren muss für eine optimale Sportlernahrung der Gehalt an Spurenelementen, Vitaminen und Mineralstoffen, sowie die Flüssigkeitsbilanz und Ballaststoffe individuell zusammengestellt werden.
Wer Sport treibt hat einen gesteigerten Energiebedarf der gedeckt werden sollte.
Bei der richtigen Ernährungszusammenstellung gilt es weiterhin zu berücksichtigen in welcher Phase sich der Sportler befindet. Hier können die Trainings und Aufbauphasen, die Vorwettkampfzeit, der eigentliche Wettkampftag und die Phase nach dem Wettkampf, die sogenannte Regenerationsphase aufgezählt werden. Außerdem ist für die optimale Zusammensetzung wichtig um welche sportliche Belastung es sich handelt. Hier kann grob zwischen Ausdauersport, Ausdauersport mit hohem Krafteinsatz, diversen Kampfsportarten, dem Spielsport, und sämtlichen Schnellkraftsportarten unterschieden werden. Ein weiterer wichtiger Einflussfaktor ist das Alter des Sportlers. Die Optimierung der Ernährung eines Sportlers, unter Voraussetzung es handelt sich um erlaubte Maßnahmen zur Leistungssteigerung, findet man mittlerweile in allen Leistungsklassen.
Besonders verbreitet ist das Thema Sportlernahrung und Nahrungszusätze im Bereich des Budybuildings. Denn hier ist der zentrale Wunsch ein starkes Wachstum der Muskelmasse zu erreichen. Im gute sortierten Sporthandlung oder bei diversen Onlinen Shops finden Sportler jede Menge gute und sinnvolle Ergänzungen, die neben der eigentlichen Basisernährung eingenommen werden können. Interessierte können Details in einem Fitness Lexikon nachlesen.
