Blutdruck in Bewegung – Gemeinsam für einen gesunden Blutdruck
Am 17. Mai 2016 findet – wie jedes Jahr – der Welt Hypertonie Tag statt. Die Deutsche Bluthochdruckliga möchte an diesem Tag die Öffentlichkeit für das Thema Bluthochdruck (Hypertonie) sensibilisieren. Bluthochdruck verursacht bei den meisten Menschen keine Symptome. Vielen Betroffenen ist deshalb gar nicht bewusst, dass Sie unter Bluthochdruck leiden. Einige Menschen wissen von ihrer Erkrankung, lassen sich aber nicht behandeln. Dies trifft insbesondere auf Männer zu. Bluthochdruck, der über längere Zeit besteht, schädigt die Gefäßwände und steigert das Risiko für Folgeerkrankungen wie Nierenversagen, Herzinfarkt und Schlaganfall. Es gibt verschiedene Medikamente, die den Blutdruck senken können. Diese haben aber oft unangenehme Nebenwirkungen, wie Schwindel und Benommenheit. Der diesjährige Hypertonie Tag steht unter dem Motto „Blutdruck in Bewegung“ und möchte besonders auf die nicht-medikamentöse Therapie des Bluthochdrucks aufmerksamen machen. Ein wichtiger Baustein der Therapie ist regelmäßige körperliche Bewegung, insbesondere Ausdauersport wie Radfahren, Walken, Schwimmen und Joggen kommt eine große Bedeutung zu. Am Welt Hypertonie Tag finden in vielen deutschen Städten Mitmach-Aktionen und Infoveranstaltungen statt.
Bluthochdruck: Fakten und Zahlen
Bluthochdruck liegt vor, wenn bei einer Blutdruckmessung wiederholt Blutdruckwerte über 140/90 mmHg gemessen werden. Fast jeder dritte Deutsche hat erhöhte Blutdruckwerte. Dabei nimmt die Anzahl der Betroffenen mit dem Alter stark zu. Im Alter von 70 bis 79 Jahren haben bereits 75% der Bevölkerung einen zu hohen Blutdruck. Viele halten Bluthochdruck für eine Alterserkrankung, doch mittlerweile sind auch 5% der Kinder in Deutschland betroffen. Die Hauptursachen für Bluthochdruck im Kindesalter sind zu wenig Bewegung und Übergewicht.
Die Ursachen für einen zu hohen Blutdruck sind zum Teil erblich bedingt. Ob ein Mensch einen Bluthochdruck entwickelt hängt größtenteils von seinem Lebensstil ab. Es sind aber vor allem vier Faktoren, die die Entwicklung eines zu hohen Bluthochdrucks begünstigen: zu wenig Bewegung, ungesunde Ernährung, Übergewicht und Stress.
Zur Senkung des eigenen Blutdrucks empfiehlt die Deutsche Bluthochdruckliga folgende Lebensstiländerungen:
- regelmäßige Bewegung, für mindestens 30 Minuten an 5-7 Tagen pro Woche, zum Beispiel Walken oder Radfahren
- Kochsalz durch Gewürze ersetzen
- reichlich Obst und Gemüse essen
- pflanzliche Fette und hochwertige Öle bevorzugen
- mit dem Rauchen aufhören
- wenig Alkohol trinken
- Übergewicht reduzieren
Body-Mass-Index ≥ 30 kg/m2 - Bauchfett bzw. Bauchumfang reduzieren
Taillenumfang von ≥ 102 cm bei Männern und ≥ 88 cm bei Frauen - für Ruhepausen und Entspannung sorgen
Weitere Informationen und Veranstaltungshinweise finden Sie auf der Internetseite der Deutschen Hochdruckliga e.V.
