Die Heilkraft der Bewegung 14

Warum sollen wir uns bewegen? Teil 9 Unsere Abwehrkraft
Unser Immunsystem ist ein Bollwerk gegen innere und äußere Feinde. Im Wesentlichen besteht dieses Bollwerk aus Abwehrzellen und Abwehrstoffen.
Abwehrzellen sind weiße Blutkörperchen, beispielsweise sogenannte Killerzellen. Wie der Name verrät, handelt es sich um echte Kampfzellen, die den Feind regelrecht auffressen und ihn so vernichten.
Abwehrstoffe als zweites Standbein unserer Abwehr, sind vom Immunsystem gebildete Antikörper gegen feindliche Stoffe oder Oberflächen. 
Körperliches Training stärkt die Immunabwehr
Heutzutage weiß man, dass alle Mechanismen unserer Immunabwehr durch regelmäßiges körperliches Training gestärkt werden können. Äußere Feinde, beispielsweise Viren, Bakterien oder Pilze werden auf diese Weise wesentlich besser abgewehrt. Innere Feinde, beispielsweise entartete Zellen, werden täglich effektiver durch ein gut funktionierendes Immunsystem unschädlich gemacht. Die Entstehung von Krebs wird auf diese Weise vermindert. Für den Ausbruch einer Krebserkrankung spielen viele Faktoren eine Rolle, aber wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Ausdauersportler seltener an Krebs erkranken als Bewegungsmuffel. Das Gleiche gilt für Allergien und Autoimmunerkrankungen. Letztere werden durch den Angriff des Immunsystems gegen eigene Körperzellen ausgelöst und weiten sich immermehr zu Volkserkrankungen (Asthma bronchiale, Rheuma, Schilddrüsenentzündung usw.) mit chronischen Verlauf aus.
Das richtige Maß
Beim Training gilt es allerdings die richtige Balance zu finden. Auf keinen Fall dürfen wir uns auf Dauer überfordern. Eine Überforderung würde eine Schwächung des Immunsystems bedeuten und so das Gegenteil von dem bewirken, was wir mit dem Sport erreichen wollen.
Nebenbei: Der positive Effekt des Sports auf unsere Seele hat natürlich auch über den Effekt der stabileren Psyche positive Auswirkungen auf den Zustand unseres Immunsystems.
Wie wir richtig und effektiv trainieren wird Thema in dieser Artikelreihe ab September sein.
Zum Thema Krebs und Sporttherapie lesen Sie auch die Liebesgeschichte von Paula und Thomas in Aus der Wand.