Wir wünschen ein frohes Weihnachtsfest!

Das Leben ist schwer . . . . .

Wir leben in einer schwierigen Zeit. Viel ist vom Überfluß der vergangenen Jahre nicht geblieben. Jeden Tag liest und hört man in den Medien über Kriege, Unruhen, Verbrechen nehmen zu, neue Seuchen brechen aus, wer nicht schon arbeitslos ist, hat Angst es zu werden. Aussicht auf Besserung nicht in Sicht. Positives wird selten berichtet.
Die Hoffnungslosigkeit mag einen schon überfluten, obwohl man nicht selbst betroffen ist. Wenn aber jemand am eigenen Leibe von einer schweren Krise überfallen wird, sei es nun der Verlust des Arbeitsplatzes, Trennung vom Partner, Krankheit oder gar der Tod eines nahestehenden Menschens, erscheint die Zukunft, das Leben ohne jeglichen Sinn mehr. Verzweiflung macht sich breit, Zukunftsängste lässt viele Menschen nachts nicht mehr ruhig schlafen. Man fragt sich: “Warum musste mir das passieren? Wozu soll ich noch weiter leben? Ich habe doch nichts Schönes mehr vom Leben zu erwarten!”

Doch ist das wirklich so? Sehen wir in dieser Situation nicht alles nur noch in dem einen Blickwinkel, der keine andere Sichtweise mehr zuläßt, weil unsere Gedanken nur noch auf das Leid beschränkt sind?
Es hängt nicht davon ab, in welcher Situation wir uns befinden. Äußere Umstände kann man sicher nicht allein durch positives Denken verändern. Aber man kann seine Einstellung, alles negativ zu sehen, wieder wandeln.
Wir leben unser Leben nur einmal und jeder Tag davon ist einzigartig, er kommt nie zurück. Ja, er könnte unser Letzter sein! Es lohnt sich also, an jedem Abend sich sagen zu können: Heute war ein guter Tag. Er hat sich gelohnt.

Man kann lernen, wieder auf die kleinen Dinge, die unsere Seele erfreuen, mehr zu achten. Denn das ist den meisten Menschen in der heutigen Zeit verloren gegangen. Allein durch innere Kraft, kann man den Weg zurück aus dem dunklen Tunnel der Gedanken ins helle Tageslicht finden. Man muss es nur versuchen!
Lerne nun, wie du in kleinen Schritten wieder mehr Freude im Leben siehst. Stück für Stück wird dir bewußt werden, dass in deinem Dasein, wie groß auch die Lebenskrise sein mag, es immer wieder schöne Momente gibt:
Stecke dir jeden Morgen zehn kleine Dinge in die eine Seite deiner Tasche. Egal ob es 1Cent Münzen sind, Streichhölzer, Steinchen, Glasperlen oder Kaffeebohnen. Habe diese Dinge immer bei dir, um jedes positive Erlebnis und sei es auch noch so klein, in Erinnerung zu behalten:
Der duftende Kaffee zum Frühstück, ein Vogelzwitschern, dass dich, wenn du am Morgen aus der Haustür tritts, empfängt. Eine Blume, die am Wegesrand blüht, das Lächeln, mit dem man dich begrüßt, der nette Plausch mit der Verkäuferin, ein Kinderlachen, ein schönes Bild, welches dir aufgefallen ist, eine leckere Mahlzeit. Vielleicht auch die genossene Ruhe im Park, ein warmer Sonnenstrahl im Gesicht. Die Freude deiner Familie, deines Haustieres, wenn du nach Hause kommst.

Das alles kann unsere Sinne erfreuen, wenn wir es nur bemerken und nicht als allzu selbstverständlich hinnehmen. Jedes dieser Dinge sollte dir bewußt werden. Für jeden dieser Augenblicke hole einen Gegenstand aus deiner Tasche und stecke ihn in die Tasche auf der anderen Seite.

Am Abend nimm dir ein bißchen Zeit, hole die Dinge, die auf die “positive Seite” gewandert sind, aus deiner Tasche hervor. Du wirst erstaunt sein, dass doch so viele erfreuliche Eindrücke an einem Tag zusammen kommen. Man vergißt sie nur viel zu schnell. Und selbst wenn nur ein einziger Cent, ein Streichholz auf der anderen Seite ist, hat sich der Tag gelohnt zu leben!

Als Stressoren bezeichnet man alle Einflüsse, die von uns als negativ eingestuft werden.

Das können durchaus auch positive Dinge sein, die uns aber in der jeweiligen Situation überfordern.

Da jeder Mensch eine eigene Sichtweise hat, empfindet jeder von uns etwas anderes als Stress. Stellen Sie sich vor, Sie müssten in einigen Tagen eine Rede zu einem bestimmten Thema vor einem großen Publikum halten. Einige werden sich hinsetzen und sich mit großem Eifer und Freude auf diesen Tag vorbereiten. Andere wiederum versetzt allein die Vorstellung vor einer Menschenmasse reden zu müssen in totale Panik. Stressoren können also sehr unterschiedlich erlebt werden.

Deswegen ist es wichtig, zu erkennen, welches die eigenen persönlichen Stressoren sind.

Dies findet man heraus, indem man täglich eine Art Stress-Tagebuch führt. Es müssen keine –zig Seiten sein, sondern nur eine Kurzbeschreibung.

Beispiel:

Situation, die ich als stressig empfand: Anlass – Ort – Zeitpunkt.

Wer war beteiligt? (Kollege, Kunden, Passant auf der Straße)

Verhalten: (Meins und das der anderen Person)

Wie fühlte ich mich? (Zornig, wutentbrannt, niedergeschlagen, mutlos)

Was tat sich in meinem Körper? (Schwindel, Herzrasen, Magenkrämpfe)

Nachwirkung des Vorfalles: (Wie ging es aus – positiv/negativ).

Wenn Ihnen dies zu aufwendig erscheint, können Sie sich auch eine Tabelle erstellen
mit bestimmten Punkten, der Häufig des Vorkommens und der eigenen Bewertung.

Stressor –  Häufigkeit – Bewertung

nie – selten – häufig /   nicht störend – etwas störend – stark störend / Datum

Zeitdruck

Berufsverkehr

Konflikte mit:

Kollegen

Partner

Kindern

Freunden

Geldmangel

Krankheit

Diese Liste können Sie beliebig ändern und erweitern. Wenn Sie diese Aufzeichnungen einige Wochen fortführen, werden Sie erkennen, dass es häufig ähnliche Situationen sind, in denen Sie gestresst reagieren. Und diese Erkenntnis ist wichtig für Sie!