In unserer Gesellschaft des Konsums und des Überflusses kann es leicht passieren, dass man den Bezug zum Ursprünglichen verliert. Vor lauter Reizüberflutung und Werbung verliert man den „Bodenkontakt“, die „Erdung“. Das geht einher mit Gewohnheiten, durch die wir uns weit davon entfernen, was in unserer Natur liegt. Sehr auffällig sind diese Veränderungen im Hinblick auf Bewegung und Ernährung.
Wir bewegen uns viel zu wenige und essen dafür zu viel und das Falsche. Meist lässt sich das mit dem Rhythmus erklären, in dem wir stecken und damit, dass wir die Zeit nicht haben, grundlegende Dinge zu ändern. Wir haben Verpflichtungen, allen voran die Arbeit, der Job der erledigt werden muss, damit wir uns und unsere Familien ernähren können. Aus diesem Grund entscheiden sich Menschen, eine Diät zu machen bzw. zu fasten. Um einen Effekt zu erzielen, sollte man mindestens eine Woche einplanen. Bevor man zu fasten beginnt, ist eine gute Vorbereitung nötig. Hier erfahren Sie, wie Sie sich am besten auf die Fastenwoche vorbereiten. Sinnvoll ist es, vorab einen Entlastungstag einzulegen, bei dem man den Körper auf die besonderen Belastungen und die Ernährungsumstellung vorbereitet. An diesem Tag verzichtet man bereits fast vollständig auf Genussmittel wie Schokolade, Kaffee oder Tabak. Besser sind natürlich mehrere Entlastungstage, um einen fließenden Übergang zu gestalten.
Fasten zu zweit ist besser
Idealer Weise begeht man die Fastenwoche nicht alleine, zu zweit fällt es viel leichter und kann sogar noch Spaß machen. Überlegen Sie sich, was Sie in der Fastenwoche essen möchten. Wenig zu essen und einfache Nahrungsmittel zu sich nehmen sollte der Plan sein. Kaufen Sie sich die Lebensmittel ein, die Sie nicht frisch benötigen. Dazu gehört zum Beispiel Reis oder Müsli. Stellen Sie einen Plan auf, was Sie wann essen möchten. Planen Sie Ihre Aktivitäten für die Fastenwoche und packen Sie nicht zu viele Termine hinein. Falls Sie normal in die Arbeit gehen, sollten Sie genügend Freiraum neben dem Job haben, um sich Zeit für sich zu nehmen und die Fastenwoche bewusst zu begehen. Organisieren Sie Ihre sozialen Kontakte und informieren Sie sie, damit sie Bescheid wissen, dass Sie in dieser Woche Ihren Freiraum benötigen. Versuchen Sie, belastende Tätigkeiten nach Möglichkeit zu verschieben. Sie sollten damit rechnen, dass Sie nicht so belastbar sind wie gewohnt.
Mentale Vorbereitung
Bereiten Sie sich auch innerlich darauf vor, dass Sie eine besondere Zeit erleben. Fasten bedeutet auch im übertragenen Sinn das Loslassen von alten Dingen, das Abschneiden von alten Zöpfen und das Eintreten in eine neue Phase. Überlegen Sie sich, wie Sie ganz persönlich Ihre Situation verändern möchten und wie Sie das körperliche Fasten gedanklich ideal begleiten.
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