Author: Fitter Rücken RSS

Yoga ist eine uralte Lehre aus Indien, die das anspruchsvolle Ziel verfolgt, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Körperhaltungen im Wechselspiel mit gezielter Atmung dienen als Lebenselixier, regen den Kreislauf und die Verdauung an, helfen bei Beschwerden oder beugen diesen vor. Yogis der Neuzeit haben Yoga zu modernen und westlich orientierten Ansätzen weiterentwickelt. Heute kannst du wählen zwischen statischen oder dynamischen Formen, Yogaklassen mit mehr oder weniger meditativem Anteil, ruhigen Unterrichtsstunden oder Power-Formen wie dem Hot-Yoga, das bei 38 Grad praktiziert wird. Sich von körperlichem und seelischem Ballast befreien, die Kontrolle über sein inneres Gleichgewicht erlangen, in der Anspannung entspannen, Schmerzen aktiv die Stirn bieten – das sind Ziele, die uns zu regelmäßiger Praxis motivieren.

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“Ich habe Rücken”, raunt Horst Schlemmer (alias Hape Kerkeling) mit sonorer Stimme und wir fühlen mit ihm. Rückenschmerzen im unteren Bereich der Wirbelsäule sind keineswegs lustig, doch mit Humor lassen sich auch solche Schmerzen ertragen. Wenn der verrückte alte Kerl schnarchlachend über Hexenschuss & Co philosophiert, kommt uns das eigene Zipperlein nur noch halb so schlimm vor. Noch besser wäre es natürlich, die Auslöser für Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich zu vermeiden.

Wie kommt es überhaupt zu Rückenschmerzen im unteren Bereich?

Rückenschmerzen sind ein Volksleiden, das jede Bevölkerungsschicht und jede Altersgruppe betreffen kann. Selbst Sportler bleiben von akuten oder chronischen Rückenschmerzen im unteren Bereich der Lendenwirbelsäule nicht verschont. Natürliche altersbedingte Abnutzungserscheinungen, Überlastung und falsche, ruckartige Bewegungen sind die Ursachen. Auch zu wenig Bewegung, sitzende Tätigkeiten sowie Stress und psychische Belastungen können ausschlaggebend für plötzliche Rückenschmerzen sein.

Kampf gegen Hexenschuss, Ischias und chronische Rückenschmerzen

Akute Rückenschmerzen sind heftig, aber heilbar. Problematischer sind chronische Schmerzen, die uns das Leben zur Hölle machen, jede Bewegung zur Qual werden lassen und uns auf Dauer zermürben. Schmerzmittel sind keine Lösung, denn sie bekämpfen nur die Symptome und nicht die Ursachen. Die gute Nachricht: Rückenschmerzen lassen sich vermeiden. Hier kommen die 7 Todsünden, die Du auf keinen Fall tun solltest. Vielleicht sind es auch nur fünf oder sechs. Aber reduzieren solltest Du nachfolgend aufgeführte Aktionen unbedingt. Gleichzeitig erklären wir Dir, was Deinen Rücken stärkt.

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Wer kennt sie nicht, wer hat nicht schon einmal unter ihnen gelitten – Rückenschmerzen, die sich besonders im unteren Bereich der Lendenwirbel bemerkbar machen. Rückenschmerzen haben sich längst zur Volkskrankheit entwickelt: 60 bis 80 Prozent der Dreißig- bis Sechzigjährigen sind von Schmerzen im Rücken betroffen. Bei etwa drei Viertel der Fälle ist der genaue Grund für die Schmerzen nicht bekannt – es handelt sich um sogenannte unspezifische Rückenschmerzen. Die Ursachen können vielfältig sein: Egal ob verrenkt oder verhoben, ob Muskelverspannung oder Bandscheibenschaden – am Ende ist es womöglich Stress, der zu Rückenschmerzen führt. Du hast bestimmt auch schon bei Stress die Schultern hochgezogen und konntest dann feststellen, wie alles verkrampft. Keine Frage: Die Psyche spielt eine nicht zu unterschätzende Rolle, wenn es um Rückenschmerzen geht. Psychischer Druck genauso wie Depressionen und Unzufriedenheit werden vielfach als Stress empfunden – Rückenschmerzen sind dann nicht selten die Folge. „Die Wirbelsäule ist ein Stress-Indikator“, gibt Professor Jürgen Kiwit zu verstehen. Es ist von einer Wechselwirkung auszugehen – von seelischer Belastung und Schmerzen im Rücken. Damit scheint klar, dass Rückenschmerzen nicht allein ein orthopädisches Problem sind.

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